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户外aoa体育官 方网站生产厂家

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2019-04-17 17:08:00

  在户外运动中,一双好的鞋子很重要。当背着 大背包跋山涉水时,双脚会 受到比平时大得多的压力。如果需 要爬坡或是跳跃的话,脚踝会 受到来自不同方向的冲击。在这些情况下,保证双脚不受伤,才能向 着自己的目的地顺利前进。在选择 登山徒步鞋之前,首先要明确使用目的。是徒步旅行、爬山?还是要 从事其他户外运动项目?不同类型的活动,都有相应的aoa体育官方网站,合适才好。

 

  建议徒 步运动要量力而行,徒步线路、时间可长可短,较为灵活,徒步爱 好者最好估量下自身的实际情况,量力而行,切不可故作坚持,以免加重身体负担。在这里特别提醒一下,如果负 重在山区进行徒步时,下山时 就要从保护膝盖的角度控制节奏了。

 

  另外,注意随时调整步伐。一般来说,大步行走时,膝盖很 难得到有效活动的,这个时 候容易积累过多乳酸,引起酸痛、疲劳。而小步 慢行则可以有效减少乳酸的堆积,让膝盖多活动活动,加速乳酸的释放。所以徒步过程中,参与者 应适时调整步伐,减低重 心导致徒步伤痛疲劳。

 

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